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ÔMEGA 3

O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado que não é sintetizado pelo nosso organismo, sendo necessário o consumo exógeno, ou seja, através da alimentação e suplementação. Ele é extremamente benéfico para a nossa saúde.

Alimentos rico em ômega 3

De origem animal (porção de 100gr): sardinha 3,3g, arenque 1,6g, salmão 1,4g, atum 0,5g. De origem vegetal (porção de 28gr): semente de chia 5,06g, semente de linhaça 1,6g, nozes 2,6g.

A FAO (Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura), recomenda a ingestão de 200g de peixe por semana, o que equivale à 250g de EPA e DHA (duas refeições com peixe por semana), porém, ainda não existe um consenso.

Tipos de Ômega 3

ÁCIDO EICOSAPENTAENOICO (EPA):  Atua no sistema cardiovascular.  Tem função anti-inflamatória, ajuda a evitar o AVC, danos arteriais, infarto artrite e artrose.   Esta ação anti-inflamatória, auxilia a controlar a inflamação causada pelo excesso de ômega 6 (encontrado abundantemente em nossas refeições).

É um nutriente que ajuda a manter os triglicerídeos em níveis saudáveis, favorecendo a saúde cardiovascular e a prevenindo problemas circulatórios.

ÁCIDO GRAXO DOCOSAHEXAENOICO (DHA):  Tem efeito neurológico e função anti-inflamatória, mas atua principalmente no cérebro evitando doenças degenerativas como Alzheimer, Parkinson e Derrames.

O DHA, além de ser um dos principais indicadores da qualidade do ômega 3, é um ótimo alimento para o cérebro, visto que 60% dele é composto de gordura e cerca de 20% dessa gordura é DHA.

Há diversos estudos ligando este alimento com a resiliência dos neurônios, melhoria da capacidade cognitiva, níveis de estresse e combate à depressão.  Sua origem também é marinha.

ALFA-LINOLÊNICO (ALA):  Diferente das outras duas substâncias, é produzido no organismo e sua absorção é 20 vezes menor.  Este é de origem vegetal.

Os benefícios do Ômega 3 estão relacionados principalmente ao EPA e ao DHA, porém, o ALA também tem seu efeito benéfico.

Benefícios

Os principais são: diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, diminuir o colesterol, combater as doenças inflamatórias, fortalecer o cérebro, favorecer à memória, combater a depressão, a TPM e ajudar nas crises de asma.

O ômega 3 regula a atividade das plaquetas sanguíneas, responsável pela coagulação sanguínea (efeito antitrombólico), evitando a formação de coágulos que podem levar a um AVC (acidente vascular cerebral ou infarto).

É um coadjuvante no tratamento para diminuição dos triglicérides(TG), do colesterol, pressão arterial, podendo neste caso, contribuir para a diminuição da dosagem de medicamentos para a hipertensão.  Isso acontece, porque o ômega 3 ajuda a evitar a formação de placas de gordura nas paredes dos vasos e flexibilidade nas veias das artérias devido ao controle dos níveis de TG e Colesterol.

Tem efeito vasodilatador, aumentando a quantidade de oxigênio e nutrientes no cérebro, podendo diminuir o risco de demência no envelhecimento. Assim como diminui os riscos de depressão, principalmente no pós-parto, já que ajuda a aumentar a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina que estão associados ao bem estar.

Cuidados de conservação:

Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Após aberto consumir em até 60 dias.

Produto indicado para o grupo populacional >= 19 anos.
Este produto não é um medicamento. Mantenha fora do alcance de crianças.
Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.

TABELA NUTRICIONAL