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VITAMINA D3

Também conhecida como COLECALCIFEROL, auxilia entre outros, no funcionamento do sistema imune, na formação de ossos e dentes e no funcionamento muscular.

A Vitamina D3 é lipossolúvel e é produzida no nosso próprio corpo.  Apenas 20 minutos no sol moderado sem protetor solar, fornece de maneira suficiente, a quantidade de que o nosso corpo precisa.

A partir dos 30 anos, a nossa capacidade de absorver Vitamina D, diminui. Adicionalmente, devido a rotina diária em ambientes fechados e sem contato com o sol, tem feito  com que essa vitamina se apresente de forma insuficiente em nosso organismo.

Alguns alimentos fontes de vitamina D

• Frutos do mar;
• Leite e derivados;
• Óleo de fígado de peixe;
• Gema de ovo.

Benefícios

• Tem poder antioxidante, atuando nos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce;
• Previne vários tipos de doenças como o câncer de mama e próstata, por exemplo, doenças cardiovasculares, doenças auto imunes e diabetes.

O que podem causar os níveis baixos de vitamina D

Através de exames de sangue simples, pode-se detectar se estamos ou não com esta deficiência. Alguns sinais deste quadro:

• Dor nos músculos e ossos;
• Fadiga, fraqueza ou mal estar;
• Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
• Retardo do crescimento em crianças;

Efeitos colaterais

O excesso de Vitamina D por suplementação, pode levar ao enfraquecimento dos ossos, aumento do cálcio na corrente sanguínea, levando ao surgimento de pedras nos rins e arritmia cardíaca;

Perda de apetite,náuseas, vômitos, hipertensão arterial, entre outros, também podem ocorrer pelo uso exagerado.

Contra indicações

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, a suplementação de Vitamina D, só é indicada para pessoas com risco de deficiência e não para toda a população, por isso é importante a avaliação de um médico. Grávidas e lactantes, somente com orientação médica.